شمس

n n الشمس هي النجم الموجود في مركز نظامنا الشمسي وهي ضرورية للحياة على الأرض. إنها كرة عملاقة تدور من الغاز الساخن تنبعث منها الضوء والحرارة. تتكون معظم الشمس من الهيدروجين والهيليوم ويبلغ عمرها حوالي 4.6 مليار سنة. إنه ألمع كائن في السماء وهو مصدر كل الطاقة التي تحافظ على الحياة على كوكبنا. n n الشمس هي أقرب نجم إلى الأرض وتبعد حوالي 93 مليون ميل. يبلغ قطرها حوالي 864000 ميل وتتكون من عدة طبقات. اللب هو الجزء الأكثر سخونة من الشمس وهو المكان الذي يحدث فيه الاندماج النووي. هذه هي العملية التي تنتج الطاقة التي تشع من الشمس. n n طاقة الشمس ضرورية للحياة على الأرض. يوفر الضوء والحرارة اللذين يسمحان للنباتات بالتمثيل الضوئي وإنتاج الأكسجين. كما أنه يساعد على تنظيم المناخ وأنماط الطقس على كوكبنا. n n الشمس هي أيضًا مصدر للإلهام والجمال. يمكن رؤية الضوء الساطع والألوان النابضة بالحياة في غروب الشمس وشروقها. إنه أيضًا موضوع شائع للفن والأدب والموسيقى. n n الشمس قوة مذهلة وقوية في كوننا. إنه ضروري للحياة على الأرض ويزودنا بالضوء والحرارة والطاقة. جمالها وقوتها مصدر إلهام ورهبة.

\ n \ n تعد الشمس مصدرًا قويًا للطاقة والضوء ولها فوائد عديدة بالنسبة لنا. يزودنا بالدفء والضوء والطاقة لتزويد حياتنا بالطاقة. ضوء الشمس ضروري لعملية التمثيل الضوئي ، وهي العملية التي تحول النباتات من خلالها ضوء الشمس إلى طاقة. ثم تُستخدم هذه الطاقة لإنتاج طعام نأكله. يساعد ضوء الشمس أيضًا على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، وهي الساعة الطبيعية للجسم التي تساعدنا على البقاء مستيقظين أثناء النهار والنوم في الليل. تساعد أشعة الشمس أيضًا على تحسين مزاجنا ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق. ضوء الشمس مفيد أيضًا لبشرتنا ، حيث يساعد على إنتاج فيتامين د الضروري لصحة العظام والجلد. يمكن أن تساعد أشعة الشمس أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. يمكن أن تساعد أشعة الشمس أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ويمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية بشكل عام. أخيرًا ، يمكن أن تساعد أشعة الشمس في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ضوء الشمس جزء أساسي من الحياة وله العديد من الفوائد بالنسبة لنا.

\ n \ n1. ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 عند الخروج. أعد وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق. \ n \ n2. ارتدِ ملابس واقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة ، والسراويل ، والقبعات واسعة الحواف عندما تكون بالخارج. \ n \ n3. تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا حتى 4 مساءً. \ n \ n4. ابحث عن الظل كلما أمكن ذلك. \ n \ n5. استخدم النظارات الشمسية التي تحجب أشعة UVA و UVB. \ n \ n6. توخ مزيدًا من الحذر بالقرب من الماء والثلج والرمال لأنها تعكس أشعة الشمس الضارة ، والتي يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس. \ n \ n7. تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قبل الخروج. \ n \ n8. تجنب أسرّة التسمير والمصابيح الشمسية. \ n \ n9. استخدم مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. \ n \ n10. راقب بشرتك لمعرفة التغييرات واستشر الطبيب إذا لاحظت أي بقع أو زيادات غير عادية. \ n \ n11. اعلم أن الأدوية وبعض الحالات الطبية يمكن أن تزيد من حساسيتك للشمس. \ n \ n12. إذا كنت تخطط للتواجد في الهواء الطلق لفترة طويلة من الوقت ، ففكر في استخدام واقي من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. \ n \ n13. ضع الكريم الواقي من الشمس بكثرة وبشكل متساوٍ على جميع أنواع البشرة المعرضة للشمس. \ n \ n14. لا تنسَ وضع واقٍ من الشمس على أذنيك ورقبتك وأعلى قدميك. \ n \ n15. استخدم مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. \ n \ n16. تجنب حروق الشمس ، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. \ n \ n17. إذا تعرضت لحروق الشمس ، خذ حمامًا باردًا أو استحم ، وضع مرطبًا مرطبًا ، وتناول مسكنًا للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية. \ n \ n18. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك. \ n \ n19. اعلم أن أشعة الشمس يمكن أن تخترق السحب والضباب والضباب ، لذلك لا يزال بإمكانك التعرض لحروق الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم. \ n \ n20. إذا كنت تخطط للتواجد في الهواء الطلق لفترة طويلة من الوقت ، ففكر في استخدام واقي من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.